COMO COMBATIR LAS ARRUGAS
Es
posible combatir las arrugas incorporando productos
naturales que te dejarán la piel repleta de nutrientes y más bella que nunca.
Algunos
de estos trucos son:
Alimentos con vitamina A
Incluir
alimentos con vitamina A es una de las mejores formas de combatir
arrugas y también el acné. La vitamina A puede encontrarse en
frutas y vegetales como calabaza, zanahorias y patata. También en vegetales
verdes como col, lechuga, acelga y espinaca.
Esta
vitamina le dará a tu piel un brillo saludable y ayudará a reducir
las líneas finas. Además, ayuda a combatir la inflamación y
deja que la piel luzca joven y radiante. Las vitaminas son beneficiosas para
nuestra salud en general, asegúrate también de incorporar vitamina C a tu
dieta.
Vegetales de hoja verde
Las
verduras verdes contienen vitamina A, pero también otros nutrientes para combatir las arrugas. La
clorofila, el pigmento verde que encontramos en las plantas, es un poderoso
desintoxicante que nos da energía y belleza, y las verduras de hojas verdes son
su principal fuente. Además, estas verduras ayudan a mejorar la apariencia de
la piel, eliminan el acné y
son buenas para el organismo.
Y
también contienen fibras que mantienen el sistema digestivo funcionando correctamente.
Batidos, jugos, ensaladas, asegúrate de incorporar estas verduras de hojas
verdes en todas sus formas.
Grasas saludables
No
se trata de consumir mucha grasa porque no es saludable, pero sí de incluir
grasas saludables de vez en cuando en tu dieta diaria para una mejor
apariencia de la piel. Opta por alimentos como aguacate,
almendras, semillas o pescados como la trucha o el salmón.
Proteínas
Incluir
proteínas es esencial para la piel. Ellas aumentan la producción de colágeno en
el cuerpo, y el colágeno es lo que ayuda a que la piel se mantenga
firme, fuerte y libre de arrugas. ¡Y suaviza la piel! Lo mejor
es optar por proteínas que provengan de plantas en vez de animales, ya que
estos envejecen la piel más rápido. Las mejores fuentes de proteínas
son espinaca, col, almendras, semillas de chía, legumbres y porotos.
Dormir profundamente
Finalmente
para evitar las arrugas, el cuerpo necesita el descanso
adecuado, ya que durante la noche la piel se repara y genera nuevas células que
ayudan a tener menos arrugas. Con el descanso adecuado te
verás fresca, joven y radiante, ¡lo opuesto a cansada y estresada! Trata de
dormir siete u ocho horas.
El
ejercicio es otra opción ideal para reducir los signos de envejecimiento
pero asegúrate de descansar adecuadamente para recomponerte. Los ejercicios y
otros tipos de actividades que alivien el estrés como Pilates o yoga son
altamente recomendables.
Si
quieres lucir una piel joven, firme y radiante incorpora estos
consejos naturales que sin duda mejorarán tu piel de manera saludable y sin
tener que pasar por el quirófano. Además, no solo es bueno para la piel sino
para tu salud en general.
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