Piernas cansadas
¿Alguna vez te has preguntado
porque te cansas tanto? ¿Por qué aun cuando acabas de levantarte sientes las
piernas doloridas y cansadas?
Nuestro organismo transporta sangre, la cual va cargada
de oxígeno y nutrientes, ésta a su vez llega a las piernas impulsada por el
corazón a través de las arterias, y después de haber oxigenado y nutrido
tejidos, regresa a dicho órgano y pulmones por medio de las venas; si alguno de
estos procesos falla, hay dificultad en el regreso de la sangre, originando así
un estancamiento en las extremidades inferiores. A esto se le conoce como
piernas cansadas o insuficiencia venosa, lo cual puede también generar la
aparición de las temibles varices (dilatación de las venas que están debajo de
la piel). 
Cuando sentimos dolor o una sensación de hormigueo
constante en nuestras piernas, de manera tal que nos viene la necesidad de
ponernos en movimiento para calmarlas, estamos padeciendo del síndrome de piernas cansadas. No se conocen cuáles son
sus causas exactas, aunque puede ser una consecuencia de varios factores como
la obesidad, anemia, exceso de cafeína y cigarrillo, embarazo, estrés, diabetes
o algún problema nervioso..jpg)
El síndrome de piernas cansadas es muy fácil de tratar y hasta se puede combatir a
través de algunos hábitos saludables.- Hazte masajes para relajar las piernas.
- Reduce tu consumo de café, té y bebe mucha agua para aliviar los síntomas.
- Duerme bien, mínimo siete horas.
- Haz ejercicio. El ejercicio nos mantiene fuertes y saludables. Tan solo unos 45 minutos de caminata todos los días resultará muy beneficioso para curar las piernas cansadas. Practicar ejercicio: caminar, natación, ciclismo o spining.
- Mantén tu peso corporal lo más cercano al ideal.
- Refrescar las piernas con baños de agua fría.
- Eleva las extremidades todos los días durante 15 minutos.
- No uses ropa demasiado ajustada.
- Utiliza calzado con tacón de 3 a 4 centímetros como máximo.
- Elevar las extremidades todos los días durante 15 minutos.
- No fumes ni bebas alcohol. Son perjudiciales para la salud y, además, no colaboran en el tratamiento del síndrome de las piernas cansadas.
- Toma suplementos de hierro, ácido fólico y magnesio, aunque antes consulta con un médico para tener todo bajo control.
- Mantén bajo control médico enfermedades como hipertensión arterial y diabetes.
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